在这世上没有一个人可以长生不老，我们的时间都是一样的每天24个小时。因为时间有限，我们不可能去体验各种不一样的人生。
生活需要智慧，改变命运需要方法。如果说世上还有一个捷径的话，那一定是—读书。
还是那句话，读书的目的是能够用于实践，能够用来解决人生中遇到的问题，若不能经世致用，那么读书何用？
今天，我就给你们推荐这5本书，让它们带你深度思考人生。从内打破才是成长，只有改变了思考问题的方式，改变了你内心的格局，才有改变命运的可能。
1.《沉思录》
每一个人都想要能够事业成功，生活幸福，却从来没有人能够告诉我们究竟要怎样做才能在这尘世获得真正的幸福。如果你还不知道该怎样追求幸福，《沉思录》可以解决你的难题。
这本书是古罗马皇帝、哲学家马可.奥勒留写给自己的一部日记，一部用来反省自己的书籍，所幸的是它流传了下来。这部书被古今中外很多名人推崇自然是有它的道理的，无论是前美国总统克林顿还是我国前总理温家宝都对这本书推崇备至，把它放在案旁作为自己的枕边书。
通过阅读这本书，你们能够与自己进行深入的交流。读完这本书，你们能够真正的感悟生命，学会为人处世，学会反思自己的行为，进而升华自己的灵魂。
我们每个人在这个操蛋的社会里生存，总会有各种各样的心理小疾病，别不承认。没关系，《沉思录》同样是一本疗愈心灵的圣经指南，尤其对强迫症疗效显著。
2.《富兰克林自传》
如果说有一种哲学能够提高我们的生活质量，能够彻底改变我们的命运，那便是—实用主义。
富二代的人生经历不值得我们参考，但是穷小子的绝地反击却总是让我们深深着迷。富兰克林是一个地地道道的穷小子出身，他却用自己的智慧和努力谱写了一个属于自己的人生华章。
1723年，十七岁的少年富兰克林不堪忍受哥哥的虐待，也无法忍受因写文章引起的殖民地政府和清教徒善男信女们的敌视，只身一人搭船南下。一路上千辛万苦，经纽约再到费城，先从学徒工做起，靠自己的勤奋、智慧自立门户成为了成功的印刷商，于是又办报纸，又当邮政局长，从事公益事业，出任了殖民地议会会员，最后成了开国元勋之一。
思想产生行动，行动必有效果。
富兰克林乐观、宽容、积极进取的性格决定了他的成功，尤其是他处理问题的方式更是值得我们借鉴。
3.《穷查理宝典》
不要只顾低头拉车而不知抬头看路，成功者思考问题的方式，处理问题的方法以及他们为人处世的风格永远值得我们学习。
简单隽永的句子往往包含着深刻的智慧，所谓大道至简。芒格的智慧之处在于，他不但能洞悉事物的本质，还能够以一针见血的方式表达出来，比如在读到高人与庸人的殊异时，他说：“我之所以能有今天，靠的就是不去追逐平庸的机会。”
查理.芒格还是一个狂热的阅读爱好者，他通过大量的阅读完成对各个学科的学习，这绝非浮光掠影的玩票，而是明确的智力企图－“我是真的呼吁你们不要理会学科的法定界限。这个世界并不是按照跨学科的方法组织起来的，这个世界要求我们跳出学科的法定范围。”芒格之所以出类拔萃，正得益于他超越学科藩篱的知识储备和思维方式。
芒格是股神巴菲特的忠实伙伴，当然他非常有钱。像他这样有钱而不衰的人是有大智慧的人，想要像他一样成为有钱人吗？我们只有学习他才可以超越他。
4.《傅雷家书》
虽然这只是一本父亲写给儿子的家信，但我们能够以儿子的视角从书中汲取成长的养分，也能够以父亲的视角去教育我们的后代子孙。
“长篇累牍地给你写信，不是空唠叨，不是莫名其妙的说长道短，而是有好几种作用的。第一，我的确把你当做一个讨论艺术、讨论音乐的对手；第二，极想激出一些青年人的敢想，让我做父亲的得些新鲜养料，同时也可以间接传布给别的青年；第三，借通信训练你的—不但是文笔，而尤其是你的思想；第四，我想时时刻刻，随处给你做个警钟，做面忠实的镜子，不论在做人方面，在生活细节方面，在艺术修养方面，在演奏姿态方面。”——傅雷
傅雷的儿子傅聪是音乐家，而我们不是。书中固然有些关于演奏音乐的事情于我们而言并没有什么用，但其他诸如人格的培养、生活细节的注意事项、为人处世等方面对我们起到了振聋发聩的作用。
这本书我读了三遍，每一遍都感悟颇深。这不仅仅只是一位父亲苦心孤诣的谆谆教导，更是一部有益于我们修身、齐家，提升自我的行为指南。试问，当自身足够优秀时，害怕名利不加身吗？
5.《菜根谭》
天下熙熙，皆为利来。天下攘攘，皆为利往。
在这样一个物欲横流的时代，求名求利都无可厚非。每个人都应该努力给自己的父母一个富足的晚年，给妻儿一个灿烂的未来。
但是若始终在名利的漩涡中泥足深陷，非但得不到幸福，甚至会被名利所累最后悔恨终生。我们这一生都要学会：携入世之志，常怀出世之心。
《菜根谭》采儒、释、道三家之精髓，以心学、禅学为核心，拥有修身、齐家、治国、平天下等大道；融处世哲学，生活艺术，审美情趣于一体；它似语录，却拥有语录所没有的趣味；它似随笔，却拥有随笔所不及的整饬。它是一部文辞优美、含义深邃的读物，更是一部陶冶人之情操、磨炼人之意志、催人奋发向上的文学作品。“咬得菜根者则百事可为”，《菜根谭》以众多富含哲理的名言警句教予世人出世入世之法则及为人处世之道，引人入胜，发人深思且耐人寻味。
后记
好书就是良师益友，从书中汲取人生智慧，与书为伴，要时时反思自己，常与自己交谈，叩问自己的灵魂。
书籍是人类进步的阶梯。
好的书籍不能只读一遍，要反复阅读，细细咀嚼，只有如此才能真正的领悟书中的精华，才能把别人的东西变成自己的东西。学会了还不够，还要经常把脑海中学到的东西时时用于实践，只有融会贯通才算这书没有白读。
深蹲多久可以增加性功能
深蹲多久可以增加性功能，在我们生活中健身的方式是有很多的，根据深蹲也是一种健身的方法，深蹲对我们健康来说也是有很大的作用的，以下分享深蹲多久可以增加性功能。
深蹲多久可以增加性功能1深蹲多久有效果
1、女生做深蹲的好处是可以塑造臀形和腰部，练好腰臀比也是很有诱惑力的。
2、深蹲练翘臀见效十分快，一般坚持下来半个月左右就能看出明显的变化。
3、深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。
标准深蹲如何练习
1、面向墙壁，眼睛向上看，你的下巴、胸和脚尖都应该触碰到你面前的墙。你的脚尖之间的夹角应该是向外45度。站距略比肩宽，接着举起你的手臂过你肩膀的高度，大约于耳朵相平。接着向上看，这能够帮助你反弓背部，打开胸腔，略微勾起脚尖，这能够迫使你把重量都施加在脚跟上。
2、开始像坐下一样下蹲，每一次都下得深一点，确保你的胸部和墙面相平行，试着把臀部同时向后顶，但同时要注意胸部和墙面平行。
3、随着你慢慢下蹲，收紧腹肌，保持你的脚尖微微抬离地面，用脚跟踩地面发力。试着下蹲到你刚好能够触碰到凳面。接着蹲起，髋部向前顶。
4、如果你不能蹲到我们所说的这个位置，那就试着让双脚间距更宽一些，确保你的`脚尖的夹角为45度。
5、蹲起，保持你的眼睛看着天花板，如果你开始向下看，这就会让你的胸部位置下降，把更多的不必要的压力施加在你的下背部上。
通过一段时间的墙壁训练之后，可以脱离墙壁训练，记得几个要点“目视前方、抬头挺胸，屁股向后向下，膝盖不要超过脚尖。下蹲时保持腹部收紧。”
深蹲的注意事项
1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。
2、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。
深蹲是全蹲还是半蹲
深蹲既可以全蹲也可以半蹲，这取决于你自己需要的运动强度，如果你觉得半蹲很轻松就可以练习全蹲了，如果你是新手可以从半蹲开始练习。
全蹲跟局部范围蹲（1/4蹲)比起来有更多的益处，包括了更好的膝关节功能、更好的肌肉协调性、给运动员更好的肌力。有一个经典的研究，比较10周全前蹲、全背蹲举和1/4蹲训练，结果发现全蹲的训练都增加了25~30%的最大肌力。而1/4蹲的等长收缩、爆发力表现则退步。因为1/4蹲比全蹲可以蹲更重的重量（因为关节活动范围较小)，所以很重的重量压在背上可能会造成胸椎的姿势崩溃（脊椎姿势的跑掉)。而全蹲相对的没办法做那么重的重量，就更加的安全，让脊椎有更好的控制能力，给予整个下半身更多的神经肌肉刺激（刺激到更多运动单位)。
深蹲的时分，头部应该向后收，胸部挺起，下背微弓。应该始终目视前方，不要向上方或下方看。双手的握距应该与卧推时适当。在扛起杠铃之前，要确保杠铃杆平衡地支撑在斜方肌上。扛起杠铃后，调整好站距。许多受伤都发作在撤退时，因而应该只撤退必需的间隔。站距应等于或略大于肩宽。双脚张开成45度。深吸一口气，然后下蹲。你不应该直直地下蹲，而是应该好像要坐到一个座位上。膝关节不要内收。下蹲，直到大腿低于水平方位。
在到达最低点后，马上向上站起。最低方位不要放松膝关节。从脚跟开端发动，尽量快地直起背来。
深蹲多久可以增加性功能2负重深蹲多少公斤合适
1、负重深蹲多少公斤合适
负重深蹲重量的选择其实跟我们自身的体重以及承受能力有非常重要的关系。如果我们的体重是在60kg以内，那么推荐使用20kg的重量，体重在70kg左右，推荐是30kg，而体重在80kg以上的，则可以选择35kg复合重量。因为我们自身体重不一样，所以健身效果也是有所差异的，只有选对了重量，才对我们的健身更有效果。
2、负重深蹲怎么做
做负重深蹲有一定难度，虽然深蹲动作我们都不陌生，但是加上了负重，动作还是差异很大的。在做这个动作时，首先我们手握杠铃，将杠铃置于我们的背阔肌上方，使用双手固定住杠铃。动作开始，我们需要先负重下蹲，知道我们整个人都蹲下。然后我们再起来，身体站直，重复深蹲的动作。一般一次可以完成30个左右为一组。
3、负重深蹲动作需要注意什么
做负重深蹲时，上面已经了，重量的选择非常重要，其次就是要根据我们熟练程度来选择重量。一开始，我们可以先选择重量小一些的杠铃，随着我们对动作的熟悉以及适应性，我们的重量可以相应增加，这样不容易受伤。另外，还应该注意动作一定要规范。
很多动作其实在我们日常生活中都是非常熟悉的，但如果加上了一些健身器械，动作难度就会加大，同时锻炼的效果也会发生改变。那么上面就是对负重深蹲的，想要做深蹲的朋友都可以参考。
